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哪些食物吃起来不甜 但含糖量却不低 别被迷惑了

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米饭,面条和芋头三大主食

一般来说,血糖指数为70的食物被认为是高糖食物,而米,面条和馒头的每种血糖指数都不低:米的血糖指数是83.2,芋头的血糖指数是88.1。面条的上升指数为81.6,均超过70。白米饭和白面条等食物更加细腻。除淀粉和淀粉外,它们也是主食。建议您选择维生素,矿物质等营养丰富的全麦,如糙米,糯米,全麦面条,糖。不高,而且有更多的营养成分。

2

苏打饼干

许多饼干太甜或太咸。也许很多中年人也知道吃太多的糖和盐并不好,所以他们会选择苏打饼干。没有甜味和脆弱。只有一丝咸味。如果你考虑一下,那你就错了。苏打饼干的血糖指数约为72.它也是一种高糖食品。它经常作为零食食用,这可能会影响体内正常的血糖水平。

3

加速糊粉食物

像大豆粉,糯米粉,无糖咖啡等都是快餐食品。这些看似无糖和健康的食物,其含糖量可能让你惊呆了,因为纯谷物被磨成粉末。它相对粗糙,味道不好。味道太好吃太多了。它经常添加大量的糖,因此糖的含量高达90.

4

火龙果

白心龙果可能有点酸,红心有点甜,很多人选择时会选择带有一点甜味的红心,我觉得龙的含糖量很低,其中膳食纤维,多种多样维生素,钙等营养成分也较多,但我不知道火龙果中的含糖量约为14%,甚至超过西瓜。如果人们吃得好没关系,但高血糖的人应该小心吃。

5

番茄酱

番茄酱吃起来很酸,怎么可能是高糖食物?据说番茄中的糖含量相对较少,但只是一个字,差别不小,因为市场上出售的番茄酱实际上是添加了糖和油,所以味道更好,但是糖一般为15-25%,甚至最高达到30%。因此,血糖水平高的人不应经常吃番茄酱。适当吃一些西红柿没问题。

虽然上述食物不甜吃,但含糖量不低。不要被自己的舌头所迷惑。这些都是看不见的糖。如果你经常吃它们,血糖不会下降但会上升。不要留在鼓里找到真正的原因。通常你应该吃粗粮,苦瓜,山药,芹菜,苹果等食物,或者你可以有效控制血糖,除了运动,加快新陈代谢。

因此,似乎不太甜的食物含糖量高。以上类型的食物都是很好的反例,不甜,而且含糖量不低!不要混淆,糖友们要注意学会区分。

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